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2019年、明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します
実家近くの清水ヶ丘公園、景色が最高です！！！

 

 

『継続は第二の天性なり』

大好きな金城先生のお言葉です。
人生山あり谷ある中でも、諦めずに続けて行くことが、どれだけ大切なことか、と教えられます。
結果ではなく、歩み続ける中で多くのことを学び成長して行かれる、その喜びは格別なものです。

私もひとつ後悔があるとすれば、もう15年前になりますが、舞台の道を諦めてしまったことです。
続けていたら今どうなっていたのか？
きっと以前より、もっと歌も踊りもお芝居も上手くなって、一回り成長出来ている自分を想像できます。

結果は後からついてきます。
どんなに大変でも続けて行くことが、夢を人生を自分自身を諦めないことだと学びました。
その悔いがあるからこそ、大好きなヨーガに出会い、一生続けて行きたい。

多くの方にそれを伝えて行きたい、と言う想いに繋がっています。

 

『継続は信頼なり』

 

本当に、継続は自分への信頼となり、自信にもつながって行きますね。
ヨーガと出会い、15年。ヨーガは私にとって生活の一部であり、私自身を支えてくれる、とてもかけがえのないものになっています。
そして、ヨーガの教えでもある自分のペースで行うことの大切さを学んでおります。
何でもそうですが、自分のペース行うことで、人に振り回されることも、頑張り過ぎて疲れることも少なくなってきます。
とは言っても出来ない時もあってまだまだ成長途中(笑)ですが、

 

それでも、いつも忘れないように思うことがあります。
それは、自分の身体と心と向き合い大切にすること。『自愛』を持って生きることです。
ヨーガを通じて、これからも自分のペースでゆっくり歩んで行きたいです。

 

今、目の前のあるやるべきこと、やらなければいけないことに対しても、どう楽しめるか。

ワクワクするような楽しいことを想像しながら

実のある今を大切にしたいです。

 

今年もみなさまにとって
実のある一年でありますように

今年もよろしくお願いいたします
美子

 

 

生徒さんの麻未さんから、ゴパンのイノシシパンをいただきました！

通常だと中にあんこが。違うものだったら当たりで、食パンサービス！！！

どれどれ。。

 

あんこだ。。

 

でも美味しいからOKね

 

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YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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今年も一年お疲れ様でした☺️

今年の忘年会でもたくさんのお店にお世話になりました。

 

皆さんと美味しく楽しい時間を過ごせました❤️

ありがとうございました！

 

ランチ忘年会は大山にある、イタリアン『TOMATO』にて、夜のメニューも入れて貰えて色々楽しめました！美味しかったです☕️ありがとうございました😊

 

 

大山夜の忘年会では、お気に入りの『高社郷』10種類位お料理が出たのですが、どの料理も美味しすぎて写真撮るのをすっかり忘れてました。いつも美味しい料理をありがとうございます❤️

 

町家にあるスタジオ443夜クラスの忘年会。いつもお休みの所お店を開けてくださり貸切です。『ながと』のママさんの作るお料理も美味しく、毎回違うお鍋を出してくれて楽しませてくれています👍

 

 

今年は、成瀬貴良先生をお招きして、『やさしいインド哲学』(やさしいヨーガ)が始まり、皆さん多くの方が継続して参加くださり、益々ヨーガが深まって行かれるのを見ると、とても嬉しいです。

私自身もそうですが、ヨーガと言うものがもっと身近に、生活に染み渡って行くのが少しずつ感じられ、とても貴重な体験をさせていただいています。

 

そして10月からは、念願だった新岡紀子先生のクラスも増え、のりちゃんから毎回パワーと笑いをいただいています。生徒さん達も喜んでくれていて、とっても嬉しいです。

 

YUJがここまで来られたのも、皆さんヨーガが大好きで、ずっと続けてくださるおかげです。

本当にいつも感謝しております。

これからもYUJが、皆さんの心身の安らぎ、元気、幸せの場所になれるように、楽しい事を思い歩んで行きたいと思います✨

 

今年もありがとうございました💕

また来年もよろしくお願いいたします🤲

 

良い年をお迎えくださいね😘

 

miko

 

 

 

 

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今年も最後ですね。

これから実家に帰ります！

横浜なので、近いです🏡

 

今回は栗金団、なます、鳥チャーシュー、おしるこ、バナナパウンドケーキにバナナチョコクルミパウンドケーキを作りました✨

 

他に、おせちを生活クラブで無添加の物を購入！

お味の方が楽しみでーす☺️

 

 

 

帰って年越し蕎麦です❤️

 

miko

 

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みなさまこんにちは！

いつもインド哲学にご参加くださり、ありがとうございます。

大変遅くなりました。第4回のインド哲学のおさらいになります。

よろしくお願いいたします。

 

ヨーガのゴールは解脱（輪廻転生からの解放）

生まれ変わりから解放されたかった。

解脱に行くためのヨーガの道は様々あるが、最終的なゴールは一緒。

 

 

最も古いヨーガ

①ラージャ・ヨーガ

教典の「ヨーガ・スートラ」の中にあり、ウパニシャッドの流れを汲む古典的なヨーガ。

出家的で厳しいヨーガ。

お釈迦様より前のBC.7C～

瞑想のことだけで、身体については触れていない。

仏教も原始仏教（小乗仏教）

 

ラージャ・ヨーガから何百年もたって

②ジニャーナ・ヨーガ、カルマ・ヨーガ、バクティ・ヨーガなどが生まれる。

教典「バガヴァッド・ギーター」

在家的なヨーガで、仕事や家庭があっても良い。

AD.1C~　キリストが生まれた時代。今から2000年前。

仏教も在家仏教（大乗仏教）

 

一番最近に出来たヨーガで、私たちも行っているヨーガ。

➂ハタ・ヨーガ

教典「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」

タントラの流れを引く。

精神の至福のみならず、肉体も重視。

AD.7~8C

 

 

『ハタヨーガ入門』

 

ハタ・ヨーガの歴史と哲学

ハタ・ヨーガは比較的新しく10世紀以降に体系化された。

 

１、ハタ・ヨーガの意味

ハタ＝力、努力、権力

ハ＝太陽、陽エネルギー、タ＝月、陰エネルギーと解釈するが、言葉の意味としてではない。

古典的なヨーガが瞑想などの心理的なものに対して、ハタ・ヨーガは身体全体を通じて解脱に至る。

ラージャ・ヨーガでは重視されていなかった肉体、身体というものを、ハタ・ヨーガでは聖なるものとして重視する。

ハタ・ヨーガの哲学は古典的なラージャ・ヨーガのサーンキャ二元論とは異なり、ヴェーダンタの一元論の流れを汲んでいる。

ハタ・ヨーガの教典

『ゴーラクシャ・サンヒター』『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』『ゲーランダ・サンヒター』『シヴァ・サンヒター』『ハタ・ラトナヴァリ』

 

２、ハタ・ヨーガの流れ

お釈迦様より古い、ウパニシャッドの時代（約BC.８C～AD.数世紀）、心を統一させるための実践的な方法（瞑想）をヨーガと呼んでいた。

馬と馬車を繋いで深い境地に行く＝瞑想＝ヨーガ

『ギーター』の出現により、知識のヨーガ（ジニャーナ・ヨーガ）・行為のヨーガ（カルマ・ヨーガ）・神への信仰の道（バクティ・ヨーガ）によっても解脱に至ると考えられ、ヨーガへの道が様々に大きく広がった。

その後、ヒンドゥー教の中のシヴァ派からタントラという別の新しい流れがおこり、インドの宗教に大きな影響を与える。

インドの宗教が徐々にタントラ化(密教化)していく中で、ヨーガも影響を受けた流派が体系化される。

ヒンドゥー教のシヴァ派の女神を崇拝するグループの中から、ナータ派と呼ばれる一派が興る。

13世紀頃にこのナータ派の中にゴーラクシャ・ナータという人物が現れ、数々の奇跡を行ったという伝説が残っている不思議な人で、ハタ・ヨーガを体系的にまとめた。ハタ・ヨーガの開祖と言われる。

それまでインドの宗教の中では、肉体は俗なる穢れたものとされる傾向が強かったが、ハタヨーガは肉体を聖なるものとしてとらえた。

精神的な至福と世俗的な成功の両方を求めたのがタントラとハタ・ヨーガの特徴。

身体を使ってハタ・ヨーガを行うことで、精神面や情緒面に様々な変化が見られることが、ハタヨーガの真の効果・恩恵である。

 

 

３、ハタヨーガの哲学

タントラの哲学は静的エネルギー「男性原理」、動的エネルギーを「女性原理」の合一にある。

タントラ系のヨーガの一つであるハタ・ヨーガでは、男性原理を頭上にいるシヴァ神にたとえ、女性原理を会陰部に眠るシヴァ神の妃シャクティ（クンダリニー）として、この結合を目指す。

このとき合一に向かって働きかけるのは動的エネルギーである女性原理の方である。

ハタ・ヨーガの宗教理念は、太陽と月、男性と女性、聖と俗、プラスとマイナス、動と静、熱と冷など、相反するものを一つにすること。

私たちは物事を「善・悪」「正しい・間違い」「好き・嫌い」と区別しがちですが、ハタ・ヨーガでは、どちらか一方だけを重視したり、排除したりするのではなく、相反するものの両方を同じように認める。そしてあらゆることに対してこのような見方が出来ると、人生も楽に生きられるようになってくる。

 

成瀬貴良著「インドの叡智」

第５章ハタ・ヨーガ（P,157~）に詳しく説明があります。

 

 

タントラの教えの中の一つにスヴァラ・ヨーガの科学がある。

★スヴァラ・ヨーガ

スヴァラ・ヨーガとは、呼吸の仕方によっていかにプラーナの動きがコントロールされるかという、プラーナの身体のリズムに関する古代科学。

今日インドでも行われているが、一般的には知られていない。それは、不正に使えば人を気づつける、強い効果を持った秘密の科学とみなされていたからでは。その為、ヨーガやタントラの教典からは、スヴァラ・ヨーガに関する情報や知識はほんのわずかしかない。

スヴァラとは、「自分自身の呼吸の音」という語源があるが、スヴァラ・ヨーガとプラーナーヤーマは一緒ではない。

スヴァラ・ヨーガは呼吸の分析やプラーナのリズムの重要性を強調するもの。一方、プラーナーヤーマの方は、プラーナの流れを変えたり保存したりコントロールする方法のこと。

スヴァラ・ヨーガの方がプラーナーヤーマよりも広範囲にわたる精密な科学。

スヴァラヨーガの実習では、日中、一方の鼻孔の流れを活動的にして、プラーナをある方向に導くために、スヴァラ（呼吸）をコントロールするたくさんの方法がある。

あるいは、一方の鼻孔にプラーナを通すことで、夜眠れるようにしたり、一日中疲れることなく仕事が出来るようにしたり、食欲増進剤や消化剤を用いることなく消化を促したりする。

もし誰かが難問を持ってきたとしても、その問いに正しく答えられるようになったり、誰かがスヴァラの流れの反対の方から近づいてきたら答えはNo、活動的なスヴァラの側から近づいてきたら、答えはYesである。

しかし、これらはスヴァラ・ヨーガの持つ効果のほんの一部で、重要な部分ではない。このようなことは世俗的なことで、やがては越えなくてはならないこと。

スヴァラ・ヨーガによって、あらゆるものにプラーナが現れているかを知ることが出来る。

 

 

ナーディー（プラーナの通る道）の中に、最も主要な、イダー、ピンガラ、スシュムナーがある。

イダー（左側の気道の流れ）と、ピンガラー（右側の気道の流れ）は６０～９０分おきに変わる。

１０～１０：３０　ピンガラ、右の流れが良く、アーシュラムではお昼の時間（食物の消化がピークに達するため）

１２：００　身体の真ん中を通るスシュムナーの流れが良くなる。

１２：３０　イダー、左の流れが良くなる。

 

イダーとピンガラ、どちらかの流れが３日以上優勢になると、心と身体や精神面に危機が起こる。

鼻が詰まるなどの呼吸の問題や、風邪や便秘などが起こる。

 

熱、おでき、腫れ物⇒ピンガラ優勢

唐辛子、胡椒、生姜、その他の辛みのスパイス⇒ピンガラ優勢

空っぽの胃の中に、バナナ、ミルク、ヨーグルトなど冷たいもの⇒イダー優勢

鼻詰まっている時ミルクを入れないコーヒーを飲むと、鼻孔が開く。

 

イダー、左の流れが活発な時に行うと良い。

水を飲む、小便をする、ベッドから出る。静かな仕事、作業、メンタルな創造的なことをする。宝石を買う。他人を助ける。目上の人と接する。宗教的な行事、祭式、結婚、式典などあらゆる儀式。

マントラの修行。グルと接する。長い旅行。植木や種をまく。医療行為、病気治療。歌、演技、詩をかいたり音楽を聴く。女性が性的な関係を持つ。

 

ピンガラ、右の流れが活発の時

肉体的な行動、ハードな仕事、危険なこと、英雄的、暴走、冒険、荒っぽいことをする時。数学など知的な作業。農業。売買などの商業行為。短い旅。馬やバイクに乗る。男性が性的な行為をする、女性を魅了する。

、

左の流れが良いときは右脳、右の流れが良い時は左脳が影響する。

 

行動する前に呼吸の流れをチェックする。

朝目覚めたとき、どちらかのスヴァラが優勢か観察。鼻孔の流れが良いほうの側のベッドから下りる。

ピンガラの流れが活動的なら右足を東か北に向けて歩き出す。

イダーの流れが活動的なら左足を西か南に向けて歩き出す。

イダーの流れが優位な時に仕事する。熱い、辛い、酸っぱい、油けのあるものを食べる。

冷たいお風呂はピンガラを活発に。

温かいお風呂の時はイダーが活発に。

旅行するとき、家や街に出る時の最初の一歩は、鼻孔の流れの良い側。

友好的な態度で接したい、喧嘩をしてしまいそうな傾向にあるなら、流れの良い鼻孔の側から足を出す。

 

実際に、一日観察して実践してやっていた。

スヴァラ・ヨーガの教典、「シヴァ・スバローダヤ」の中に記されている。

その中には死の兆候などもあり、暑さを感じなくなると、６が月後の死ぬ。どちらかの手がかゆいと何か月後には死ぬ。などとあり、この伝統的な秘法に関する知識は、毒にもなるし薬にもなることから、厳しい条件のもとのにヨーギーたちにによって秘密にされ守られてきた。

 

 

ハタ・ヨーガとは第４章からなる。

１、アーサナ

２、プラーナーヤーマ

３、ムドラー

４、サマーディ（瞑想）＝ラージャ・ヨーガ

 

タントラの流れを汲んでいるヨーガとして、クンダリニー・ヨーガやクリヤー・ヨーガがある。

 

実践　『プラーナーヤーマ（呼吸法）瞑想』

仰向けで、腹式、胸式、肩鎖骨式呼吸、

三段呼吸

アヌローマ・ヴィローマ

ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ

ウッジャーイ、

（ソーハム）＝それは私である。ブラフマンは私である。

 

以上、ありがとうございました。

次回5回目、１２/１８（火）16時からになります。明日ですね！（笑）

明日は30分拡大で、最後に瞑想を行います。

忙しいこの時期だからこそ、心身を整えて、今年最後を気持ちよく締めくくりたいですね。

 

ご予約まだの方は受け付けております！

http://reserva.be/hajimeteyoga1

 

明日いらっしゃる方は、温かく、長く座りやすい服装でいらして下さい。

更衣室もありますので、座りやすい服にお着替えも出来ますよ。

 

それでは明日、お会いできるのを楽しみにしております(^^♪

寒いですのでお気をつけていらして下さいね♬

 

高浪　美子（miko）

 

 

 

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第4回インド哲学の講義も、たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました😊

 

講義後は大山にある南インドレストラン「ヤジニ」さんでのカレーパーティーも、とても楽しかったです💕

 

 

後半30分はプラーナーヤーマ（呼吸法）でした。

仰向けで、腹式、胸式、肩鎖骨式呼吸、三段呼吸の練習。

 

 

 

サラダ～ヤジニスペシャル（ベジタリアン）ターリー～スウィーツ

飲み放題のラッシーが濃くて美味しくて人気でした！！

食べきれないほどのボリュームに美味しく大満足でした

 

次回の講義は12/18(火)16～17:30になります。

今年最後なので、クラス後に15分ほど瞑想の時間をとります。

今年最後を締めくくり、また来年に向けて、

心穏やかに、今この時を感じていきたいですね

 

はじめてのインド哲学申し込みサイト

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ご予約お待ちしております！

 

YUJ

miko

 

 

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