マタニティ・ヨーガ

毎週 (月) 10:00~11:30 (90分)

〈内容〉

出産に向けて、骨盤や骨盤底筋群などの必要な筋肉と柔軟性を身につけ、お産に役立つ弛緩法や呼吸法を練習し、安産力を高めます。
 また肩こり、腰痛、むくみ、便秘などの妊娠中の不快な症状を和らげ、心身のバランスを整え、本来持っている自己治癒力、免疫力を高めます。
 瞑想では、お腹の赤ちゃんと対話したり、お産に良いイメージをすることで、気持ちが安定しお産に対する自信も高まります。
妊婦さん向けのお産に役立つクラスで、ヨーガの経験がない方でも安心してご参加頂けます。
 〈参加条件〉
☆妊娠15週以降から出産間際の方で、経過が順調な方対象です。主治医にご相談の上ご参加下さい。
 〈持ち物〉
☆母子手帳、保険証
☆動きやすい服装(体を冷やさないもの)
☆タオルやお飲み物はご自由にどうぞ

産後ヨーガ

毎週 (木) 13:30~15:00 (90分)

〈内容〉
妊娠・出産で開いた骨盤を調整し、骨盤底筋を締め、腹筋を強化していきます。
妊娠前より健康で美しくなれるようポーズで体型も整え、身体の不快な症状も改善していきます。
心と体の変化や不調が起こりやすいこの時期、赤ちゃんと一緒に自分自身を見つめなおす時間を持つことで、産後の不安や育児による疲れやストレスを解消していきます。
ママの情緒が安定することで、赤ちゃんの発育にも良い影響を与えていきます。
 〈レッスンについて〉 
レッスン中は赤ちゃんを寝かせたままでも、抱っこや、授乳、オムツ替えなど、赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら自由に行って頂けます。
育児の一環として楽しみながら、ゆったりと行っていきますので、ヨーガが初めてな方でも安心してご参加頂けます。
 〈参加条件〉
☆生後2ヵ月から1歳までの赤ちゃんと産後の経過が順調なママのクラスです。主治医にご相談の上ご参加下さい。
☆帝王切開でのご出産や、出産時に問題があった方は事前にお知らせ下さい。
☆ママだけの参加も可能です。
☆ご兄弟がいて一緒の参加もご相談下さい。
 〈持ち物〉
☆赤ちゃんを寝かせるタオル、オムツ、必要であればミルクをお持ち下さい。
☆動きやすい服装。
☆お飲み物はご自由にどうぞ。
 〈お願い〉
☆お子様の安全は、お母様が見て頂くようにお願い致します。

予約・お問い合せ

yuj_miko12@yahoo.co.jp

TEL 080-6529-6165

 高浪 美子 (MIKO)

「YUJ (ユジュ)」には、デリケートな新ママたちのための特別なヨガがあります

大山で初心者にも出来るヨガを教えている「YUJ (ユジュ)」では、毎週月曜日と木曜日の日中に妊娠15週以降で経過良好な妊婦さんを対象にお産に必要な弛緩法や呼吸法をお伝えし練習する「マタニティヨガ」と、産後に開いてしまった骨盤の調整と筋肉強化で妊娠前よりも美しいプロポーションを目指す「産後ヨガ」のレッスンも開催しております。
「産後ヨガ」に関しては、生後2か月から1歳までの赤ちゃんとご一緒のご参加もOK、もちろんお母様だけのご参加も大歓迎ですので、詳しくは本ページをご覧下さい。