YOGA studio YUJNews
ヨガ初体験も大歓迎のヨガスタジオ「YUJ (ユジュ)」でLet’sヨガ！
アロマとヨガが融合した「アロマヨガ」が体験できるヨガスタジオ「YUJ (ユジュ)」のヨガレッスンは、元気が出ない・落ち着かない・イライラする・自身が持てない・人に会うのが億劫・つい食べ過ぎてしまう・憂鬱・眠れないというお悩みを持つ方にお勧めです。
当スタジオのヨガレッスンは年齢・性別問わず、また「身体がかたい」・「運動が苦手」という方にも安心してご参加頂けるレッスン内容となっておりますので、ちょっとした気分転換に大山にあるヨガスタジオ「YUJ (ユジュ)」でヨガのある毎日を始めてみませんか。
９月滝沢利伊先生♥足裏健康法『官足法』満員御礼♥
足の「老廃物=汚れ」をもんで流す
足もみ健康法『官足法』
テーマ「夏の疲れを取って、自律神経を整えましょう！！！」
のW.Sですが今朝の時点で ➡満員御礼！！！ ただいまキャンセル待ちになりました。
たくさんのご参加ありがとうございました。
まだ9/１５（日）はまだ少し余裕がありますので、お早めのご予約が良いと思います。
よろしくお願いいたします。
テーマ「こんな時はどうするの？？？」
あえてテーマを作らず、お身体の悩みなど皆さんで共有して、足をもみ解して行きましょう。足裏のことはもちろん、ヨーガや食事、日々の生活の中での健康のあ
り方など、何でも利伊先生に相談してみてくださいね。
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◆料金 各回￥３，０００円（消費税込み）当日現金のみ
◆定員 15名
◆持ち物 座りやすい服装（足首まであるズボン）、バスタオル、白湯又はお水、筆記用具
◆場所 Yoga studio YUJ
東武東上線「大山駅」南口徒歩５分
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※W.S開始の1時間前までに食事を済ませてください。
※キャンセルは2日前までにお願いいたします。
ご予約はこちらまで➡
人数に限りがありますので、お早めにご予約お願いいたします。
皆さまが健康にhappyになれるよう、ご家族やご友人の方もお誘い合わせの上、ご参加お待ちしております
高浪美子（miko)
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YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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９月YUJヨガ♥滝沢利伊先生による足裏健康法『官足法』W.Sのご案内♥
皆さまこんにちは！
いつもヨガにご参加ありがとうございます。
毎日暑い日が続いていますね。
暑さに負けず、暑さとも仲良し、楽しい夏をお過ごしくださいね🌺
さて、今回は新岡紀子先生オススメ‼️
『官足法』の滝澤利伊先生をお招きしてのW.Sを開催いたします！
他ではキャンセル待ちがあるとても人気のクラスです！
この機会に皆さま全員に受けてもらいたい！！思いでいっぱいですが、定員に限りがあります！
お早めによろしくお願いいたします🤲
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足の「老廃物=汚れ」をもんで流す
足もみ健康法『官足法』
❤9/１（日）１３：３０～１５：３０ ➡満員御礼 ただいまキャンセル待ちになりました。
テーマ「夏の疲れを取って、自律神経を整えましょう！！！」
夏バテによる身体の不調、冷房による冷えやむくみなど、夏の疲れが溜まりやすい時期ですね。足裏で夏の疲れを取って、身体と心のバランスを整えて行きましょう！
テーマ「こんな時はどうするの？？？」
あえてテーマを作らず、お身体の悩みなど皆さんで共有して、足をもみ解して行きましょう。足裏のことはもちろん、ヨーガや食事、日々の生活の中での健康のあ
り方など、何でも利伊先生に相談してみてくださいね。
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◆料金 各回￥３，０００円（消費税込み）当日現金のみ
◆定員 15名
◆持ち物 座りやすい服装（足首まであるズボン）、バスタオル、白湯又はお水、筆記用具
◆場所 Yoga studio YUJ
東武東上線「大山駅」南口徒歩５分
※W.S開始の1時間前までに食事を済ませてください。
※キャンセルは2日前までにお願いいたします。
ご予約はこちらまで➡
人数に限りがありますので、お早めにご予約お待ちしております。
高浪美子（miko)
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■講師 滝澤 利伊
インド中央政府公認ヨーガセラピスト、ヨーガインストラクター、官足法指導員、栄養士、自然食・自然療法研究家。ヨーガ歴19年、ヨーガ指導歴15年。
1991年、ヨーガを学び始めると同時に、官足法創始者・官有謀氏に師事し、足揉みを学ぶ。その後東城百合子氏率いる、「あなたと健康料理教室」にて、自然食・自
然療法を学び、現在も研究を重ねている。ヨーガや、官足法指導の中で、お手当て法や食事法を含めた生活術も積極的に伝えている。
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■官足法とは
台湾出身の官有謀先生が創始した足もみ健康法です。
その原理は、人間の生命は究極的には血液に支えられているという考えに基づき、その血液をいかにきれいにするか、つまり腎臓機能をいかに高めるか、そしてその血
液を全身にスムースに循環させるためにはどうすればいいか、このことに着目しました。
誰にでも簡単にできる、そして何より効果抜群。健康を取り戻したい全ての人にお勧めします。
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普段のヨーガのクラスでも足の解しから入ることで、全身の血液やリンパの巡りを良くしていきます。日ごろの身体のコリや緊張、疲れを和らげることにより、怪我の防止やヨーガのアーサナ（ポーズ）の効果も深まっていきます。是非この機会に、もっと詳しく足裏の事を学んで、日々の健康やヨーガの練習に役立ててもらえたらと思います。そして、自身だけでなく、身近にいるご家族や友人の方にも、一緒に健康になって貰えたらと思います。
ヨーガや運動に興味がない方、それが出来ない方にも、この「官足法」ならどんな方でも出来る健康法です。
皆さまお誘い合わせの上、お待ちしております(^^♪
miko❣️
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YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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8/20(火)第12回講座 成瀬貴良先生『プラーナーヤーマのワークショップ』テキスト付ご案内
皆さまこんにちは！
はじめてのインド哲学（やさしいヨーガ）一周年を迎えることが出来ました！いつもたくさんのご参加ありがとうございます(^^♪
今回、ご要望の多かった成瀬貴良先生のプラーナーヤーマ（呼吸法）のワークショップを開催いたします。
２時間のプラーナーヤーマの講義と実技を中心としたワークショップで、成瀬貴良先生の実用書テキスト（40ページ）がつきます。プラーナーヤーマの知識や呼吸法のやり方やアドヴァイスも詳しく載っていますので、講座のおさらい、自分で呼吸法（プラーナーヤーマ）の実習をする時にもご活用ください。
テキストの準備がありますので、お申し込みはお早めにお願いいたします！
はじめての方からヨーガインストラクターの方まで、たくさんのご参加お待ちしております！！！
【講座詳細】
★１６時〜１８時（120分）
★定員２０名
★料金４０００円（テキスト代込み）料金がいつもの講座と違います。ご了承ください。
★持ち物 筆記用具、動きやすい服装
★講師 成瀬貴良先生
★場所 Yoga studio YUJ(大山駅南口徒歩5分)
★申し込みはこちらから
予約ページ https://reserva.be/hajimeteyoga1
又は info@yuj.jpまでメールおまちしております！！（miko）
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【ワークショップ内容】
①座学 【プラーナーヤーマとは】
プラーナーヤーマ/プラーナ/パンチャ・プラーナ/ナーディー/クンバカ/バンダ
②実技と講義 【プラーナー・ヤーマの実習】
・呼吸観察
・呼吸のコントロール/基本呼吸
・伝統的なプラーナーヤーマ８種
ナーディーショーダナ
ウッジャーイー
カパーラ・バーティ
シートカーリー
シータリー
バストリカー
ブラーマリー
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成瀬貴良先生【プラーナーヤーマ】ワークショップテキストより抜粋
古代のヨーギーは、深くて静かにコントロールされた呼吸は、単に心を落ち着かせ身体をリラックスさせてくれるだけではなく、身心をエネルギーでいっぱいにしてくれることを、瞑想の入り口になることを体験を通して知りました。呼吸はヨーガを学ぶ上でたいへん重要なもので、健康や美容に関係するだけではなく、精神的情緒的にも大きな影響を与えます。
まず呼吸に関する一般的な知識を学び、次に正しい呼吸の仕方やプラーナーヤーマを紹介します。
実技としては、呼吸の観察と簡単なコントロールを学び、次に教典に載っている伝統的なプラーナーヤーマを紹介します。
呼吸が身体や心に与える影響は、たいへん強く効果的ですので、ぜひここで正しい呼吸の仕方を覚えてください。
呼吸やプラーナーヤーマが終わった後は、身体も心も新鮮なプラーナでいっぱいになり、活気に満ち溢れた状態になっていることに気が付くと思います。
成瀬貴良
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ヨーガをしていても、呼吸を重点的に学べる機会は少ないと思います。
そして、長年インドで学んで来られた成瀬先生による実践を、直接体験出来ることはとても貴重です。
是非、呼吸とは何か？を深く学び、呼吸を通じて身体と心のつながりを感じて見てくださいね。
日ごろのヨーガも深まること間違いなしです！！！
皆様のご参加をお待ちしております(^^♪
YUJ
高浪美子（Miko）
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YOGA studio YUJ（ユジュ）
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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8月夏のキャンペーン1000円とお休みと代行
皆さまこんにちは😃
いよいよ暑い夏がやってまいりました！！
8月夏のキャンペーン
体験1000円
お盆の時期でもレッスンがある日もございますので、お休みにもぜひいらして下さいね(^^♪
当日、お月謝又はチケットご購入で1000円キャッシュバックしております！！！
はじめての方、運動が苦手な方、性別年齢問わず、どなたでも参加OKです
お待ちしております
8月のお休みと代行
🔶11日(日)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka)お休み
→アロマヨーガ(miko)が代行。
🔶13日(火)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka)お休み
→アロマヨーガ(miko)代行
🔶19:30〜ゆっくりお休みヨーガ(miko)お休み
🔶27日(火)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka)お休み
🔶29日(木)終日お休み
以上、ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします🤲
8／4(日)のみ、10:30〜shin-oka先生の上級クラスになります。
流れるようなポーズの中で、身体に集中して行く先に、心身共に一体感が生まれてきます。自身の中の可能性を引き出してくれる、そんなshin-oka先生のパワーも凄みです‼️
ぜひ、楽しみながら、休みながら、出来る範囲で自分のペースで参加してみてくださいね！
お待ちしております😊
ようやく暑い夏に入りました！ヨガで心身のバランスを取りながら、心身共にデトックスも高まる時期です！
体調にお気をつけて、この夏を上手に過ごしていきましょうね
美子
通常クラス
(月)★10〜マタニティヨーガ(miko)
(火)★10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)
★19:30〜ゆっくりおやすみヨーガ(miko)
(木)★10:30〜アロマヨーガ(miko)
★13:30〜産後ヨーガ(miko)
★19:15〜アロマヨーガ(miko)
(土)★14〜アロマヨーガ(miko)
(日)★10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)
★13:30〜やさしいアロマヨーガ(miko)
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YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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7／16(火)第11回、成瀬貴良先生によるインド哲学（やさしいヨーガ）講義内容
第11回、7／16(火)16〜17:30までYUJ（ユジュ）スタジオにて
成瀬貴良先生によるインド哲学（やさしいヨーガ）講義内容
前回も行いましたが、今回もプラーナーヤーマ（呼吸法）を実践して行きます！
・ナーディー・ショーダナ
・ウッジャーイ
・ブラーマリー
今回は夏の瞑想会と言うことで、
①アジャパ・ジャパ
②ナーダ・ヨーガ
の瞑想をおこないます。
座学 瞑想
ハタ・ヨーガの瞑想
ラージャ・ヨーガの瞑想がイメージや道具を使わないのに対し、ハタ・ヨーガの瞑想ではマントラやナーダ等の音
やヤントラやシンボル、あるいはマーラーなどの道具を使うことがあります。ハタ・ヨーガなどで行われるタント
ラ的な瞑想を簡単に紹介します。
①アジャパ・ジャパ
・アジャパ・ジャパとは？
・マントラ「ソーハム」
・アジャバ・ジャパの実習
ハタ・ヨーガの瞑想 ②ナーダ・ヨーガ
ナーダという言葉は言語学的に「意識の流れ」を意味しますが、通常は「音」という意味で使われています。音は
その音色によって四つの段階がありますが、それはナーダ・ヨーガのテクニックでもあります。
【ナーダ音の種類】
１．パラ・ナーダ／OM
２．パシャンティ
３．マディヤマ
４．バイカリー
その他詳しい内容、ご予約はこちらから→
https://reserva.be/hajimeteyoga1/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=ffeJwzNDS0tDAFAAQ1ATo
又はメール info@yuj.jpまでお願いいたします。
通常にのヨガのクラスでは、なかなか呼吸法や瞑想までは行えないので、是非この機会に、ヨーガとはなにか？を体験してみてくださいね。
初めてヨガを行う方から経験者、ヨガティーチャーまで楽しめる内容になっております。
ご予約お待ちしております🤩
高浪美子（miko）
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YOGA studio YUJ
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