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みなさま、こんにちは😃
いつもYUJ(ユジュ)にご参加ありがとうございます！

 

①6月のお休み、代行のお知らせです。
★11日(火)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ (shin-oka先生)お休み
→mikoがアロマヨーガで代行

★30日(日)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)お休み
→mikoがアロマヨーガで代行

★13:30〜やさしいアロマヨーガ(miko）お休み

 

②中級クラス
6／9(日)10:30〜のshin-oka先生のクラスですが、中級クラスに変更になります。
太陽礼拝などで動いていきますので、身体を強化したい方におススメです。ぜひチャレンジしてみてくださいね！そして一度トライしてみて、感想などもお聞かせください！

 

③先月お休みのご連絡でお伝えしましたが、5/30(木)は終日お休みになります。すみませんがよろしくお願いいたします🤲

 

④6／18(火)16時から成瀬貴良先生によるインド哲学もおススメですよ！
前回の講座では、
お腹の中は、4分の2は食べ物、4分の1は飲み物、あとは空けておくこと。ヨガをする者の食事についてお話しされました。
食べ過ぎては身体は重くなり気持ちも怠惰になりやすくなります。消化不良や便秘の原因にもなる為、身体には毒素が溜まります。これでは、ヨーガの修行の妨げになるので、ヨーガの経典には食事について、量や質に関しても細かく書かれています。
日常の私たちの暮らしをとっても、腹8文目と言われるように、心身ともに健康を保つ為には大切なことですね。
せっかく美味しくいただいたものが、毒素(笑)に変わるなんて！！
せっせとヨガでデトックスも良いですが、
日頃の食事にも気をつけたいものです☺️

ヨーガで心身共に健やかでありますように❤️

YUJ
美子

 

通常クラス

(月)★10〜マタニティヨーガ(miko)

(火)★10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)

★19:30〜ゆっくりおやすみヨーガ(miko)

(木)★10:30〜アロマヨーガ(miko)

★13:30〜産後ヨーガ(miko)

★19:15〜アロマヨーガ(miko)

(土)★14〜アロマヨーガ(miko)

(日)★10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)

★13:30〜やさしいアロマヨーガ(miko)

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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みなさまこんにちは

ゴールデンウイークの期間ですが、クラスに変更があります。

下期の日程で行いますので、よろしくお願いいたします。

 

4月

27日（土）１６～アロマヨーガ miko

28日（日）１０：３０～ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)

１３：３０～やさしいアロマヨーガ　miko

29日（月）お休み

30日（火）お休み

 

5月

1日（水）お休み

2日（木）１０：３０～アロマヨーガ　miko

１３：３０～産後ヨーガ　miko

１９：１５～アロマヨーガ　miko

3日（金）お休み

4日（土）１６～アロマヨーガ　miko

５日(日)　１０：３０～アロマヨーガ　miko

 

３０日(木)　お休み

 

体験１０００円

当日お月謝又はチケット（５枚以上）で１０００円キャッシュバックしております！！！

はじめての方、身体が硬い方、運動が苦手な方、年齢性別問わずどなたにでもご参加いただけます！

春は新しいことを始めるのにとても適した季節です！

ヨガで心身共にリラックス＆リフレッシュ☆☆☆新しい発見を楽しみにいらして下さいね(^^♪

お気軽にお待ちしております

 

高浪美子（miko）

 

お隣さんの旭保育園のお花が満開でーす

 

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みなさまこんにちは！
いつもインド哲学にご参加下さりありがとうございます。
4月より新しい元号が”令和”に決まりましたね。
また新たにインド哲学講座も盛り上げていきたいと思います。
よろしくお願い致します(^^♪

 

2019 4/16開催成瀬貴良先生のはじめてのインド哲学 第８回講座

第８回講座内容　【神話とアムリタ】　【ムドラー（まとめ）とムドラーの実践】
※ムドラーの実践ではヴィパリータ・カラニームドラーを行います。
逆転のポーズ（足を天井に持ち上げる）になりますので動きやすい格好をお持ちください。

 

〜講座の流れと詳細〜　
講座の内容は当日若干変更になることがございます。あらかじめご了承ください
★マントラ　瞑想 
★ハタ・ヨーガ入門
【神話とアムリタ】
インド神話『乳海攪拌』という物語の中に出てくるアムリタ(不老不死の霊薬)のお話しをしていただきます。成瀬先生はインド神話にも精通してらっしゃいます。インド神話に興味がある方も是非ご参加ください。
【ハタ・ヨーガのアムリタ】
→ムドラーの目的の一つはクンダリニーの覚醒です。そして、もう一つの目的であるアムリタの保持。
ハタ・ヨーガにおけるアムリタについてのお話していただきます。
★ムドラーの実践
ムドラーはアーサナやプラーナーヤーマと並んで、ハタ・ヨーガの行法の中では大変重要な位置を占めるものです。
ハタ・ヨーガは他のヨーガと比べると、アーサナなど身体を使っての行法が非常に発達していますが、ムドラーはこのアーサナに特殊な呼吸やクンバカ、特定の場所への集中、イメージなどが組み合わされているものです。
さまざまなテクニックの中でもたいへんハタ・ヨーガ的なもので、ほかのヨーガ、たとえばラージャ・ヨーガ、カルマ・ヨーガ、バクティ・ヨーガなどには見られないものです。
ムドラーは内分泌腺やホルモンに大変関係のあるテクニックで、ヨーガのアンチエイジングの秘訣はムドラーにあるようです。
ムドラーを実践する機会がない方も、ぜひこの機会にご体験ください！
ヴィパリータ・カラニームドラーは、逆転のポーズで行いますので動きやすい格好をお持ちください。

・ケーチャリー・ムドラー
・ヴィバリータ・カラニー
→ヨーガの教典ハタ・ヨーガプラディピカーの中にヴィパリータ・カラニーは「老いと死をなくす」
「六ヶ月行うとシワと白髪は見られなくなる」と書かれて言います。

★プラーナーヤーマの実践
カパーラ・バティ
ナーディー・ショーダナ
ブラーマリー※ヴィパリータ・カラニームドラーは、逆転のポーズで行いますので動きやすい格好をお持ちください。

 

〜講座概要〜 
『インドの叡智』著者成瀬貴良先生と座って学ぶインド哲学 （ヨーガ）
♢日時　第３火曜日　１６時ー１７時半（９０分）
スタジオには20分前から御入室いただけます。
♢内容　60分（座学）＋30分（瞑想、呼吸の実践、質疑応答など） 
♢料金　２５００円（当日受付で現金でお支払いください）
♢場所　YOGA studio YUJ ヨガスタジオユジュ(大山駅徒歩５分）YOGA studio YUJ http://yuj.jp
♢持ち物　筆記用具　レッスンは、座学になります。アーサナ（ポーズ）の実施はありません。
瞑想、プラーナーヤーマ（呼吸法）を行います。座りやすい格好でお越しください。 

 

★予約専用サイト

https://reserva.be/hajimeteyoga1

又は
★info@yuj.jp
高浪美子（miko）までご予約お待ちしております。

 

miko

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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みなさまこんにちは！

元号が “令和”に決まりましたね〜〜

 

🌸🌸4月春のキャンペーン🌸🌸

体験1000円

当日、お月謝又はチケット5枚以上ご購入で体験1000円をキャッシュバックしております(^^)

 

はじめての方

運動が苦手で身体が硬い方

年齢性別問わずどなたでもご参加いただけます。

 

筋力と柔軟性を高め、姿勢も整えることで身体の緊張やコリや癖なども緩めて行きましょう！

心身の不調の気になる方もヨガで自然治癒力、免疫力を上げて心身のバランスを整えにいらしてくださいね。

 

リラックス、リフレッシュしに✨お待ちしております(^^)

 

4月のスケジュール

(月)10:30〜マタニティヨーガ

 

(火)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ shin-oka先生

19:30〜ゆっくりおやすみヨーガ(アロマ) miko

 

(木)10:30〜アロマヨーガ miko

13:30〜産後ヨーガ miko

19:15〜アロマヨーガ miko

 

(土)14〜アロマヨーガ miko

 

(日)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ shin-oka先生

13:30〜やさしいアロマヨーガ miko

 

クラスは1：45〜2時間のクラスで、ゆっくりとほぐしを入れてからポーズに入っていきます。初めての方でも安心してご参加ください(^^)

 

 

今日は大山クラスのマタニティヨーガのレッスンを終え、午後は文京スポーツセンターに教えに行ってきました。

茗荷谷駅から徒歩7分にある播磨(はりま)坂さくら並木の文京桜まつりに行ってきました💕

桜の遊歩道があり、車も通らないので子供達も楽しく遊んでいましたよ☺️💕

 

美子(miko)

 

 

 

 

 

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みなさまこんにちは

今回で第7回目になります。初めての方からヨーガインストラクターまでたくさんの方に来ていただいております。

途中からの参加でも大丈夫ですので、お気軽にご参加お待ちしております！！！

 

 

2019 3/19 成瀬貴良先生の開催はじめてのインド哲学　第７回講座内容

ムドラー（潜在的なエネルギーの活性法)の続編です。
ムドラーはアーサナやプラーナーヤーマと並んで、ハタ・ヨーガの行法の中では大変重要な位置を占めるもので、ムドラーは内分泌腺やホルモンに大変関係のあるテクニックです。今回はアムリタとチャクラについてさらに詳しくお話しいただきます。インド神話ににも精通している先生のお話楽しみですね。実践ではヴィパリータ・カラ二・ムドラーを行います。逆転のポーズを（両足を天井にあげて）行いますので、動きやすい格好でお越し（お持ち）ください。

 

【第７回講座内容】
★マントラ　瞑想
★ハタ・ヨーガ入門
①「ヨーガのお話し」神話とアムリタ
インド神話『乳海攪拌』という物語の中に出てくるアムリタ(不老不死の霊薬)のお話しをしていただきます。
成瀬先生はインド神話にも精通してらっしゃいます。インド神話に興味がある方も是非ご参加ください。
②ハタ・ヨーガのアムリタ
→第六回講座ではムドラーの目的のクンダリニーについてお話しいただきました。今回はもう一つの目的であるアムリタの保持（ハタ・ヨーガにおけるアムリタ）についてのお話していただきます。
③チャクラ
７つの（６つ）のエネルギーポイントチャクラについてより深くふれていきます。
ムドラーの実践ではチャクラに意識を向けて行うものもありますし、アーサナやプラーナーヤーマにおいて各チャクラに意識を向けることで、
活性化すると考えらています。ヨーガをおこなっている方はチャクラの場所や意味を知ることでよりヨーガの質も深まります。

★ムドラーの実践
ムドラーの実技
⓵ケーチャリー・ムドラー②ヴィバリータ・カラニー・ムドラー
→ヨーガの教典ハタ・ヨーガプラディピカーの中にヴィパリータ・カラニーは「老いと死をなくす」「六ヶ月行うとシワと白髪は見られなくなる」と書かれて言います。ムドラーは内分泌腺やホルモンを活性化、刺激するテクニックというお話を前回お話いただきましたが、ヨーガのアンチエイジングの効果はこのムドラーが関係しているようです。ヴィパリータ・カラニームドラーは、逆転のポーズで行いますので動きやすい格好をお持ちください。

★プラーナーヤーマの実技
➀カパーラ・バティ ➁ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ　③ブラーマリー

 

 

〜講座概要〜
『インドの叡智』著者成瀬貴良先生と座って学ぶインド哲学 （ヨーガ）
♢日時　第３火曜日　１６時ー１７時半（９０分）
スタジオには20分前から御入室いただけます。
♢内容　60分（座学）＋30分（瞑想、呼吸の実践、質疑応答など）
♢料金　２５００円（当日受付で現金でお支払いください）
♢場所　YOGA studio YUJ ヨガスタジオユジュ(大山駅徒歩５分）YOGA studio YUJ http://yuj.jp
♢持ち物　筆記用具　レッスンは、座学になります。アーサナ（ポーズ）の実施はありません。
瞑想、プラーナーヤーマ（呼吸法）を行います。座りやすい格好でお越しください。
♢講座のコンセプト
成瀬貴良先生をお招きして月に一回勉強会をさせていただくことになりました。
成瀬貴良講師からヨーガ、インド哲学を深く体系的に学べるクラスです。
ヨーガ指導者から一般の方までヨーガに興味がある方ならどなたにでも参加いただけます。

 

ご予約はこちらから
https://reserva.be/hajimeteyoga1

 

又はinfo@yuj.jp
のメールまでお願い致します(^^♪

 

高浪美子　miko

 

 

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YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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