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ヨガ初体験も大歓迎のヨガスタジオ「YUJ (ユジュ)」でLet’sヨガ！

アロマとヨガが融合した「アロマヨガ」が体験できるヨガスタジオ「YUJ (ユジュ)」のヨガレッスンは、元気が出ない・落ち着かない・イライラする・自身が持てない・人に会うのが億劫・つい食べ過ぎてしまう・憂鬱・眠れないというお悩みを持つ方にお勧めです。
当スタジオのヨガレッスンは年齢・性別問わず、また「身体がかたい」・「運動が苦手」という方にも安心してご参加頂けるレッスン内容となっておりますので、ちょっとした気分転換に大山にあるヨガスタジオ「YUJ (ユジュ)」でヨガのある毎日を始めてみませんか。

2019年08月09日

8/20(火)第12回講座　成瀬貴良先生『プラーナーヤーマのワークショップ』テキスト付ご案内

皆さまこんにちは！

はじめてのインド哲学（やさしいヨーガ）一周年を迎えることが出来ました！いつもたくさんのご参加ありがとうございます(^^♪

今回、ご要望の多かった成瀬貴良先生のプラーナーヤーマ（呼吸法）のワークショップを開催いたします。

２時間のプラーナーヤーマの講義と実技を中心としたワークショップで、成瀬貴良先生の実用書テキスト（40ページ）がつきます。プラーナーヤーマの知識や呼吸法のやり方やアドヴァイスも詳しく載っていますので、講座のおさらい、自分で呼吸法（プラーナーヤーマ）の実習をする時にもご活用ください。

テキストの準備がありますので、お申し込みはお早めにお願いいたします！

はじめての方からヨーガインストラクターの方まで、たくさんのご参加お待ちしております！！！

【講座詳細】

★２０１９年８月２０日　 (火曜日 )

★１６時〜１８時（120分）

★定員２０名

★料金４０００円（テキスト代込み）料金がいつもの講座と違います。ご了承ください。

★持ち物筆記用具、動きやすい服装

★講師　成瀬貴良先生

★場所　Yoga studio YUJ(大山駅南口徒歩5分)

板橋区大山金井町５６－１　オリックス大山ビル８ F

http://yuj.jp

★申し込みはこちらから

予約ページ　https://reserva.be/hajimeteyoga1

又は info@yuj.jpまでメールおまちしております！！（miko）

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【ワークショップ内容】

①座学　【プラーナーヤーマとは】

プラーナーヤーマ/プラーナ/パンチャ・プラーナ/ナーディー/クンバカ/バンダ

②実技と講義　【プラーナー・ヤーマの実習】

・呼吸観察

・呼吸のコントロール/基本呼吸

・伝統的なプラーナーヤーマ８種

ナーディーショーダナ

ウッジャーイー

カパーラ・バーティ

シートカーリー

シータリー

バストリカー

ブラーマリー

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成瀬貴良先生【プラーナーヤーマ】ワークショップテキストより抜粋

古代のヨーギーは、深くて静かにコントロールされた呼吸は、単に心を落ち着かせ身体をリラックスさせてくれるだけではなく、身心をエネルギーでいっぱいにしてくれることを、瞑想の入り口になることを体験を通して知りました。呼吸はヨーガを学ぶ上でたいへん重要なもので、健康や美容に関係するだけではなく、精神的情緒的にも大きな影響を与えます。

まず呼吸に関する一般的な知識を学び、次に正しい呼吸の仕方やプラーナーヤーマを紹介します。

実技としては、呼吸の観察と簡単なコントロールを学び、次に教典に載っている伝統的なプラーナーヤーマを紹介します。

呼吸が身体や心に与える影響は、たいへん強く効果的ですので、ぜひここで正しい呼吸の仕方を覚えてください。

呼吸やプラーナーヤーマが終わった後は、身体も心も新鮮なプラーナでいっぱいになり、活気に満ち溢れた状態になっていることに気が付くと思います。

成瀬貴良

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ヨーガをしていても、呼吸を重点的に学べる機会は少ないと思います。

そして、長年インドで学んで来られた成瀬先生による実践を、直接体験出来ることはとても貴重です。

是非、呼吸とは何か？を深く学び、呼吸を通じて身体と心のつながりを感じて見てくださいね。

日ごろのヨーガも深まること間違いなしです！！！

皆様のご参加をお待ちしております(^^♪

YUJ

高浪美子（Miko）

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
YOGA studio YUJ（ユジュ）
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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2019年08月02日

8月夏のキャンペーン1000円とお休みと代行

皆さまこんにちは😃
いよいよ暑い夏がやってまいりました！！

8月夏のキャンペーン

体験1000円

お盆の時期でもレッスンがある日もございますので、お休みにもぜひいらして下さいね(^^♪

当日、お月謝又はチケットご購入で1000円キャッシュバックしております！！！

はじめての方、運動が苦手な方、性別年齢問わず、どなたでも参加OKです

お待ちしております

8月のお休みと代行

🔶11日(日)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka)お休み
→アロマヨーガ(miko)が代行。

🔶13日(火)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka)お休み
→アロマヨーガ(miko)代行
🔶19:30〜ゆっくりお休みヨーガ(miko)お休み

🔶27日(火)10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka)お休み

🔶29日(木)終日お休み

以上、ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします🤲

8／4(日)のみ、10:30〜shin-oka先生の上級クラスになります。
流れるようなポーズの中で、身体に集中して行く先に、心身共に一体感が生まれてきます。自身の中の可能性を引き出してくれる、そんなshin-oka先生のパワーも凄みです‼️
ぜひ、楽しみながら、休みながら、出来る範囲で自分のペースで参加してみてくださいね！
お待ちしております😊

ようやく暑い夏に入りました！ヨガで心身のバランスを取りながら、心身共にデトックスも高まる時期です！
体調にお気をつけて、この夏を上手に過ごしていきましょうね

美子

通常クラス

(月)★10〜マタニティヨーガ(miko)

(火)★10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)

★19:30〜ゆっくりおやすみヨーガ(miko)

(木)★10:30〜アロマヨーガ(miko)

★13:30〜産後ヨーガ(miko)

★19:15〜アロマヨーガ(miko)

(土)★14〜アロマヨーガ(miko)

(日)★10:30〜ゆっくりのんびりヨーガ(shin-oka先生)

★13:30〜やさしいアロマヨーガ(miko)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
YOGA studio YUJ
http://yuj.jp/
住所 : 東京都板橋区大山金井町56-1 8F
TEL : 080-6529-6165
メール info@yuj.jp
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2019年07月13日

7／16(火)第11回、成瀬貴良先生によるインド哲学（やさしいヨーガ）講義内容

第11回、7／16(火)16〜17:30までYUJ（ユジュ）スタジオにて

成瀬貴良先生によるインド哲学（やさしいヨーガ）講義内容

前回も行いましたが、今回もプラーナーヤーマ（呼吸法）を実践して行きます！
・ナーディー・ショーダナ
・ウッジャーイ
・ブラーマリー

今回は夏の瞑想会と言うことで、

①アジャパ・ジャパ
②ナーダ・ヨーガ

の瞑想をおこないます。

座学　瞑想

ハタ・ヨーガの瞑想
ラージャ・ヨーガの瞑想がイメージや道具を使わないのに対し、ハタ・ヨーガの瞑想ではマントラやナーダ等の音
やヤントラやシンボル、あるいはマーラーなどの道具を使うことがあります。ハタ・ヨーガなどで行われるタント
ラ的な瞑想を簡単に紹介します。
①アジャパ・ジャパ
・アジャパ・ジャパとは？
・マントラ「ソーハム」
・アジャバ・ジャパの実習

ハタ・ヨーガの瞑想　②ナーダ・ヨーガ
ナーダという言葉は言語学的に「意識の流れ」を意味しますが、通常は「音」という意味で使われています。音は
その音色によって四つの段階がありますが、それはナーダ・ヨーガのテクニックでもあります。
【ナーダ音の種類】
１．パラ・ナーダ／OM
２．パシャンティ
３．マディヤマ
４．バイカリー

その他詳しい内容、ご予約はこちらから→

https://reserva.be/hajimeteyoga1/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=ffeJwzNDS0tDAFAAQ1ATo

又はメール info@yuj.jpまでお願いいたします。

通常にのヨガのクラスでは、なかなか呼吸法や瞑想までは行えないので、是非この機会に、ヨーガとはなにか？を体験してみてくださいね。

初めてヨガを行う方から経験者、ヨガティーチャーまで楽しめる内容になっております。

ご予約お待ちしております🤩

高浪美子（miko）